Verleiding
De supermarkten liggen vol met lekkere dingen. Om de hoek is een snackbar en in de kantine van de sportclub liggen saucijzenbroodjes en chocoladerepen uitgestald.

Eten is er altijd en overal. Je eet daardoor snel ongezond en meer dan nodig is. Veel kinderen, jongeren en volwassenen zijn dan ook te zwaar. Die extra kilo's noemen we overgewicht.

Fit zonder overgewicht
Overgewicht is slecht voor je hart. Het moet extra hard zijn best doen om je lichaam goed te laten werken. Hoe ouder je wordt en hoe zwaarder je bent, hoe lastiger het voor je hart is.

Bovendien kan te veel vet je hart en bloedvaten beschadigen en krijg je van te veel zout een hoge bloeddruk. Gezond eten is dus heel belangrijk. Het houdt je niet alleen fit, maar zorgt er ook voor dat je als volwassene minder kans op hart- en vaatziekten hebt.

Eet met je hart
Lekker eten en gezond blijven, gaan prima samen. Het gaat er vooral om dat je bij de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en avondeten) genoeg gezonde dingen neemt en stopt zodra je maag aangeeft dat je genoeg hebt gehad.

Tussendoor neem je fruit. Je kunt best eens een keer patat of drop eten. En af en toe cola of een milkshake kan ook geen kwaad. Maar let op: overdrijf niet.

Meer weten?
Ben je benieuwd of jouw gewicht oké is? Test je gewicht. Wil je meer weten over eten? Kijk dan op de site Lekker Belangrijk.